快看!高考前一天该做些什么
木木花  吐槽
楼主 2020-07-06 10:14
2020年高考,注定是值得致敬和铭记的高考。




考前最后一天,总原则应该是:保持惯性,按部就班。

何谓保持惯性?就是保持作息规律。生物钟一旦养成,不要随意打破它。高考期间,为保证精力充沛,当然可以适当晚一点起早一点睡,但一定不要推迟或提前半小时以上。延续自身作息规律,保持惯性,才是对自己应考状态负责的做法。

何谓按部就班?就是对接下来几天的时间做好规划,然后按规划行事。我们都喜欢掌控感和安全感,不喜欢突如其来的变故和意外,所以对每天会怎么过心里有数,就会踏踏实实,迎来属于自己的胜利。

那么,7月6日,高考前一天,我们该做些什么呢?


首先是物质准备。包括防疫物资、生活物资和应考材料。

防疫物资主要是口罩和消毒湿巾。按防疫要求,一般四小时应更换一次口罩,所以一天备四个口罩是必要的。今年北京高考要求全程佩戴口罩,考生尤其要注意备足口罩。如果你是对环境比较敏感的考生,还要自备消毒湿巾,用于满足自己个性化的消毒需求。

生活物资包括:一块非智能手表,一件外套,一把雨伞,一包纸巾,部分药品,女生看自身需要备好卫生巾。戴一块非智能手表,考场上看时间要用。带一件外套,是因为我们不知道所在考场的空调情况,如果自己正好坐在空调风口,除了请监考老师帮忙调空调外,外套是必要的。当然,也要防着考点不开空调的情况。另外,夏天多雷阵雨,最近全国各地暴雨成灾,备一把雨伞是必要的。有哮喘、糖尿病、低血糖、过敏等疾病的同学,还要备好常用药品,以防万一。

应考材料则包括:透明笔袋、准考证、身份证、黑色签字笔2-3只、2B铅笔、无封套橡皮、三角尺、圆规、标准化考试模板等。尤其是准考证和身份证,一定要提前装到透明笔袋里,以免第二天遗忘。


其次是外围行动。比如到考点踩点,提前安排好高考期间的就餐。

考点踩点,建议和第一天到达考点的时间配合着进行。尤其是容易堵车的城市,一定要留出富余时间,按早上8:30之前一定能到达考点的要求实际走一遍。今年因为疫情,不少地方的考点肯定会严格执行查证、测温等工作,预留时间一定要充分。如果家长已经提前预定了酒店,一定也在入住后实际走一下从酒店到考点的路线,了解一下沿路的实际情况。

订不订酒店,一看距离,距离考点三五公里内,完全没有必要。二看孩子的意愿和习惯。待在一间陌生的房间里,躺在一张不见得能适应的床上,未必对孩子休息有好处。如果孩子中午没有午休的习惯,不要非让孩子休息,打乱孩子的生物钟。

这段时间的就餐,不要改变平时的饮食习惯——不用刻意增加营养,不要太油腻,不要贪凉,不要吃陌生的菜品,适当准备点儿水果。对北京考生多交代一句,在外就餐,注意和他人保持安全社交距离,注意做好就餐区消毒。


第三是学习安排。建议做如下四件事:

一、各科做几道选择题和填空题,保持手感,增强信心;
二、看几道简答题,想想答 案,重温答题规律;
三、阅读中文、英文课外文章各一篇,让大脑里注入新鲜信息。问渠那得清如许,为有源头活水来。高三的同学一直在题海里遨游,需要新信息的刺激。
四是写一点文字,舒缓压力,唤醒心灵。

具体时间安排,建议按高考时间安排走:上午考的科目,上午对应时间做相应的题;下午考的科目,下午对应时间做相应的题。


最后,其实是最重要的事:保持适度紧张,进入跃跃欲试的应考状态。

我以前的学生曾在毕业后给我写的信里说:辗转反侧难以入眠的你请放心,高考前夜,多数人都睡不着。

我也会给学生讲这样的事实:题是做不完的,心是一定会慌的,复习是永远不可能到位的。所以,紧张是没问题的。

而且,紧张不是坏事。心理学早就证明,适度紧张是有利于提升竞技状态的。心跳微微加快的状态,肾上腺素加速分泌的状态,会让你有更好的发挥!

过于紧张又该怎么办呢?给大家三个锦囊:

一是找人倾诉或写日记,把负面情绪宣泄出来;
二是收拾东西,扔掉一些已经不必要的东西,让自己的生活环境简单、有序;
三是晚上躺床上以后深呼吸,将注意力集中到自己的呼吸上,调整呼吸,深深地吸气,慢慢地吐出,多进行几次,几分钟后你就可以安然入睡了。

好了,就算一宿没睡好,只模模糊糊睡了三个小时,也没有关系。因为第二天你会发现,考试的时候你依然会很兴奋,绝不会犯困的。

现在的中国,高考期间全社会都在为高考服务,你还有什么可担心的呢?

高考,是对自己过去18年岁月的一次检验,但不是对自己未来人生的一次决定。

高考,其实是自己青春的纪念日啊!

同学们,热烈燃烧和绽放去吧!
阿加莎  吐槽
沙发 2020-07-06 10:21
加油!
寂寞沙洲人  吐槽
板凳 2020-07-06 10:22
还有一天了,调整好状态!
那天、迷路了  吐槽
地板 2020-07-06 10:22
高考加油

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